«Подолання страху польотів» — це постійна тема для мене, оскільки я багато років працюю над тим, щоб літати більш розслаблено. Цікаво, що більшість людей шукають у Google семінари чи таблетки від страху польотів. Але є також невеликі поради та хитрощі щодо того, як зробити польоти більш розслаблюючими, не обов’язково ковтаючи таблетки чи витрачаючи багато грошей на семінари.
Мій страх польотів раптово з’явився, хоча я багато подорожую літаком роками. І тому мені довелося якось жити з цим новим страхом, бо я хотів відвідати всі прекрасні місця світу. Не сісти в літак було для мене неможливо. Але повірте, мій страх польотів був дуже вираженим і з часом став дуже виснажливим і нервовим.
Сьогодні я знову набагато краще контролюю свій страх польотів. Як мені цього вдалося? Завдяки дуже тривалій та інтенсивній «самотерапії». У наступній статті я хотів би підбадьорити вас і водночас позбавити вас частини страху.
- Подкаст «Страх польотів»
- 1. Симптоми страху польотів
- 2. Причини страху польотів
- 3. Моя терапія від страху польотів
- 4. Статистика та знання про польоти
- 5. YouTube як постійне заняття
- 6. Мої поради щодо подолання страху польотів
- 7. Польоти — це не так вже й дурниці
- 8. Подолання страху польотів
Подкаст «Страх польотів»
Ми також записали епізод подкасту на тему «Подолання страху польотів» і детально обговорили його в невимушеній атмосфері. Не соромтеся слухати!
Натисніть кнопку нижче, щоб завантажити контент з www.podbean.com.
Завантажити контент
1. Симптоми страху польотів
Перед польотом я завжди почувався дуже погано! І під цим я маю на увазі «ДУЖЕ ПОГАНИЙ». За кілька днів до цього в мене вже пітніли руки, просто думаючи про політ. За день до вильоту в мене був біль у шлунку, неприємне відчуття по всьому тілу, діарея та втома.
Поїздка до аеропорту тільки погіршилася. Боже мій, як дивно мені згадувати це. Це був справді поганий час з багатьма злетами та падіннями. Я завжди був дуже неспокійним і нервовим, метушився і ледве міг всидіти на місці.
Щойно літак почав рухатися, моє серце калатало в горлі, і я ледве реагував. Моє дихання прискорилося, а апетит зник до самої посадки. Я ніколи нічого не міг проковтнути — якщо й міг, то склянку коли або води. Вам знайомі ці відчуття? Ви відчуваєте те саме, чи у вас були такі ж проблеми раніше?
2. Причини страху перед польотами
Я постійно запитував себе, звідки взявся цей нестерпний страх перед польотами. Чому я раптом став таким напруженим? Я маю на увазі, що мені ніколи не подобалося сідати в літак, але фізично це ніколи не було так погано, як тоді. Найдикіші сцени постійно прокручувалися в моїй голові. Шторми, поганий досвід, аварійні посадки, дивні звуки, турбулентність?
Під час мого зворотного рейсу з Йоганнесбурга до Франкфурта на Lufthansa A380 літак тряслося протягом години. Це був перший раз, коли я відчув себе справді погано, і, здається, з того дня я боявся польотів. Мене, мабуть, і так приголомшив величезний A380, тому того дня все просто склалося.
Усі міцно спали, я сидів прямо на своєму місці, дивлячись на монітор. Я ніколи не міг заснути під час польоту. Я молився Богу, щоб літак не розбився! Ми були десь посеред ніде над Африкою, над джунглями та пустелею. Пілоти відпочивали в автоматичному режимі, деякі, мабуть, навіть спали. Я весь час дивився на монітор, рахуючи години, хвилини та секунди.
«Ще 8 годин! Я божеволію! Мені треба звідси вибиратися!» Моя дівчина намагалася мене заспокоїти, зрештою давши мені транквілізатори. На щастя! Я прокинувся лише через 4 години і побачив на екрані, що ми знову над Європою. Це мене заспокоїло! Мушу сказати, турбулентності не було жодної точці. Це був просто вітер, що бив у літак зліва направо. Для мене це було майже як авіакатастрофа! З кожним наступним польотом у мене виникали такі жахливі думки:
«Сподіваюся, цей літак сьогодні не розіб’ється! Чому його так сильно трясе? Чому крило так сильно гойдається вгору-вниз? Чи є на борту терорист? Хтось ось-ось збожеволіє?»
Ви ж не довіряєте технологіям, чи не так?
Щойно відчувався хоч найменший струшування, я знову нервував, і моє серце починало шалено битися. Я думав собі: крила ламаються, пілот заснув, нас застала буря, або до нас насувається торнадо. Абсолютна дурість, я знаю. У вас виникають такі думки? Ви ж розумієте мене, правда?
Я просто постійно уявляв собі найгірший можливий сценарій. Якийсь час я навіть почав барабанити пальцями та панікувати. Я просто ненавидів час у повітрі! Абсолютно! Під час одного польоту мені навіть довелося йти до туалету, щоб спорожнити шлунок! Жахливо!
Чесно кажучи, я ніколи не довіряв технологіям і ніколи не розумів, як такий величезний і важкий літак може літати в повітрі. Усі звуки були для мене чужими, та й пілоту я ніколи не довіряв. Ти летиш на кілометрах високо, і просто більше не маєш контролю. Ви відчуваєте те саме? Ви, мабуть, здогадалися, яке речення я найбільше ненавидів, чи не так?
Пані та панове, будь ласка, пристебніть ремені безпеки. Турбулентність наближається!
Ви не повірите, як сильно я ненавидів ці слова! І мені сьогодні ці слова також не подобаються, але кому подобаються? P.S. Турбулентність завжди звучить так інтенсивно. Коли я говорю про турбулентність, я насправді маю на увазі лише легке трясіння літака.
Як я вже згадував, багато людей бояться літати, бо щось сталося. Мій тато, наприклад, ніколи не сідав у літак і ніколи не літатиме. Він каже, що боїться цього, хоча ніколи на ньому не був! Божевілля, правда? Це показує, де починається страх і які його наслідки. Деякі люди ніколи не зможуть побачити багато куточків світу, бо вони повністю поглинуті своїм страхом.
3. Моя терапія від страху польотів
У наступні місяці ситуація не покращилася. Звичайно, кругосвітня подорож також означала багато перельотів для мене та Марко. Мені набридло постійно почуватися так погано перед польотом. Це позбавляло мене сил і бажання; я б волів подорожувати всюди автомобілем, поїздом чи автобусом. Потрібне було рішення – і швидке! Що я міг зробити, щоб бути більш розслабленим під час польоту та взяти під контроль свій страх польотів? У чому була справжня проблема? Я усвідомив, звідки взявся мій страх і які симптоми я відчував.
І я також знайомий з усіма чудовими онлайн-постами з порадами та підказками щодо подолання страху польотів. Якось дивно, що саме я пишу такий пост! Раніше я читав лише ці пости на кшталт «він нічого не розуміє». Мені набридли ці дотепні повідомлення, бо вони мені зовсім не допомагали. Мушу сказати, однак, що я ніколи не дозволяв собі вплутуватися в них тоді.
Страх тільки посилювався! Але я так сильно цього хотів! Я знову хотів жити та літати без страху. Тож я почав самотерапію та почав досліджувати польоти, літаки та пілотів. І оскільки це мені так допомогло, я пишу ці рядки зараз, щоб трохи допомогти і вам.
4. Статистика та знання про польоти
Я знаю дотепну статистику про те, що на автомагістралях гине більше людей, ніж у літаках. Польоти – найбезпечніший вид транспорту! До речі, я також не вважаю, що водіння – це круто, бо завжди доводиться очікувати чужої дурості. Стільки всього відбувається на дорогах щодня, бо деякі люди просто втрачають контроль, швидкість, роблять помилки, п’яні або навіть керують без прав.
Як часто ви чуєте про авіакатастрофи? І якщо чуєте, то що було причиною? Я часто ставив собі це питання протягом наступних місяців. Щороку понад 3,7 мільярда людей перелітають з пункту А в пункт Б літаком. У 2023 році загинуло лише 72 людини, що робить його одним із найбезпечніших років в історії авіації. Для порівняння, лише на німецьких дорогах в автомобільних аваріях загинуло 2839 людей. З 1945 по 2015 рік сталося лише 3000 авіакатастроф, що дорівнює лише 43 аваріям у світі у 2016 році. Тільки на німецьких дорогах щорічно трапляється 2,42 мільйона автомобільних аварій. Погляньте, і ці цифри засвоїте. Тож? Ви досі вважаєте, що польоти справді такі небезпечні? І знаєте що? Щодня по всьому світу літає понад 80 000 літаків. Тож? Чи чуємо ми щось про аварії та катастрофи? Насправді, майже ніколи!
5. YouTube: Постійне заняття
Тепер я хотів дізнатися про це більше і почав дивитися всі документальні фільми про пілотів, літаки, аеропорти та авіаційні технології. Досить цікаво, коли починаєш. Я нарешті захотів зрозуміти, як все це працює і як може злітати гігантський літак. YouTube став моїм постійним заняттям, як і новини про польоти. Я постійно дивився літаки на Flight Radar і зрештою ознайомився з різними машинами та моделями.
Авіація мене захоплює! Брак знань про неї часто є причиною страху перед польотами. І саме з цього я почав. Протягом місяців я збирав дедалі більше знань і цікавих фактів про неї, і тепер я зрозумів, як може злітати літак. Я також зрозумів, що літак може витримати набагато більше, ніж просто пасажира.
І дозвольте мені дещо сказати? Я сідав у літак незліченну кількість разів донині, і нічого ніколи не траплялося! Ніколи! Ми кілька разів стикалися з турбулентністю, але це було справді нешкідливо. Навіть пілоти кажуть, що дуже рідко пілот стикається з по-справжньому серйозною турбулентністю за всю свою кар’єру. Мені подобається фраза: «Пані та панове, будь ласка, пристебніть ремені безпеки. Ми скоро приземлимося». Це найкращі слова екіпажу, чи не так? Але що можна зробити зі страхом польотів на борту?
6. Мої поради щодо боротьби зі страхом польотів
6.1 Забронюйте місце біля вікна
Багато хто каже, що місце біля вікна не підходить тим, хто боїться польотів. Я ж, навпаки, панікував би, якби не міг сидіти біля вікна. Мені потрібне це місце, бо воно мене заспокоює. Поки я бачу, що світ не закінчується зовні, зі мною все гаразд. Воно мене заспокоює, і мені також подобається дивитися у вікно. Якщо воно починає трястися, я дивлюся і бачу, що все гаразд. Ніякої пожежі! Ніякого зламаного крила! Ніякого торнадо! Марко завжди казав мені:
«Якщо знову трясеться або щось здається дивним, запитай себе, що саме тебе лякає».
І саме це я завжди роблю. Тоді я одразу розумію, що немає причин для занепокоєння. Це просто вітер, що б’є по літаку. Ну і що? Чи колись через це розбивався літак? У повітрі це як на дорогах. Іноді є хороші, добре доглянуті дороги. Іноді є хиткі дороги, які здаються трохи вибоїстими. Немає причин нервувати. Повітряні кишені — це не круто, але вони є частиною враження, і саме тому літак ніколи не падав з неба.
6.2 Камера чи мобільний телефон — це відволікаючий фактор
У найгірші часи я спочатку використовував камеру для зльоту та посадки. Я завжди все знімав на відео. Тож я був зайнятий зйомкою, і раптом ми опинилися в повітрі, крізь хмари. Потім я зробив ще кілька фотографій, спостерігав за пейзажами та намагався дихати спокійно і, головне, зберігати спокій. Я вдихаю та видихаю дуже повільно та глибоко. Це частково і справді допомагає мені заспокоїтися після моєї жахливої подорожі.
Оновлення: Тепер я завжди рахую до 200 перед злетом. Це мене розслабляє, і крім того, ми зазвичай після цього над хмарами, подолавши «найнеприємнішу» частину.
6.3 Солодощі та вода корисні для вас!
Я знаю, що ви, мабуть, нічого не хочете. Але трохи цукру корисно для вашого кровообігу, повірте мені. Це відновлює ваш рівень цукру, і ви не такі слабкі. Вам також слід багато пити, щоб не знепритомніти.
Кожен, хто дуже боїться польотів, знає це відчуття. Ви відчуваєте себе настільки слабким, що можете будь-якої миті знепритомніти. Щоб уникнути надзвичайної ситуації на борту, вам слід пити багато рідини. Найкраще вода. Ваше тіло таке пригнічене злетами та падіннями емоцій – будь ласка, зробіть для нього щось хороше!
6.4 Наберіться сміливості та послухайте музику
Щойно щось стає дивним і літак починає трястися, я набираюся сміливості. Я також закриваю вуха (щоб ніхто не бачив, звісно^^) і наспівую якісь розслаблюючі мелодії. Це неймовірно мене заспокоює. Це особливо часто трапляється під час посадок, тому що хмари часто сильно хитаються. Ви, мабуть, знайомі з цим, чи не так? Тож вам слід мати з собою музику та робити її голосніше, коли літак трясеться. Заплющте очі та кажіть собі позитивні речі:
Пілот, як завжди, знає, що робить, ми скоро безпечно приземлимося. Або: Вітер просто вередує, але ми скоро закінчимо! Або: Його вже стільки разів трясло, але нічого ніколи не траплялося! Це ж просто вітер і хмари!
Порада професіонала: Я завжди ношу з собою навушники із шумопоглинанням від Sony*. З ними майже нічого не чути. Я їх обожнюю і ношу, особливо коли літаю та їду поїздом.
6.5 Забудьте про фільми-катастрофи
Страх перед польотами – це нормально, і щонайменше 70% людей не люблять сідати в літак. Але тепер вам варто забути про фільми-катастрофи по телевізору. Екіпаж та пілоти готові до аварій і знають, що робити. Вони ніколи не літають крізь сильні шторми, воліючи об’їзд. Пілоти можуть літати на автопілоті, але вони завжди перевіряють ситуацію та тримають все під контролем.
Де найближчий аеропорт? Яка погода? Скільки у нас залишилося палива? Чи все працює на борту? Тож не панікуйте! Літак не впаде з неба, не загориться і не розіб’ється. Але голлівудські блокбастери люблять нам це показувати, чи не так? Будь ласка, забудьте про свій фільм-катастрофу!
6.6 Місце біля крил
Кажуть, що місце біля крил добре для людей, які бояться польотів. Мабуть, там турбулентність має відчуватися менше. Розмах крил там не такий помітний, як якби ви сиділи далі назад або вперед. Чесно кажучи, я не можу сказати вам, правда це чи ні. Щоразу, коли я літаю, я забуваю звертати на це увагу. Чи маєте ви досвід з цим і знаєте, чи це справді правда? Не соромтеся писати це в коментарях.
6.7 Навчайтеся
І, як описано вище, вам слід почати з набуття знань про літаки та технології польотів. Це справді дуже допомогло мені! Незнання є найбільшим винуватцем, коли йдеться про страх польотів, і саме так ви можете активно протидіяти йому. Маючи необхідні знання, ви зрозумієте, як літає літак, які звуки він видає, що відбувається в кабіні пілотів тощо. На YouTube є сотні документальних фільмів.
Просто знайдіть там “документальні фільми про літаки”; ви зможете заповнити ними багато вечорів. Я також відвідав завод Airbus у Гамбурзі Фінкенвердер. Було дивовижно побачити, як виготовляються гігантські реактивні літаки. Дійсно цікавий погляд на авіацію, ми можемо лише рекомендувати його.
Ось кілька цікавих документальних фільмів:
- Супер авіалайнери – літаки для нового тисячоліття
- Як літає літак? – просто пояснено
- У центрі подій – Франкфуртський аеропорт – усі епізоди
- Поради від страху польотів – Що каже експерт
- Подолання страху польотів – Факти та поради від бортпровідника
- Захоплення аеропортом – Великий документальний фільм про аеропорт
- Турбулентність під час польоту – логотип! пояснено – ZDFtivi
- Турбулентність під час польоту; (Авіація пояснена зрозуміло)
6.8 Таблеток від страху польотів
Є також таблетки від страху польотів; у мене є транквілізатори від Ratiopharm. Ви можете придбати їх без рецепта в аптеці або на Amazon. Просто попросіть “дорожні таблетки”. Найкраще прийняти одну приблизно за годину до вильоту. Я вважаю, що ці таблетки завжди заспокоюють мене, а також трохи втомлюють (вони також допомагають при нудоті, запамороченні та блювоті).
Це допомагає мені набагато краще спати в літаку. Я дуже рекомендую ці таблетки, особливо для далеких перельотів. Я б не обов’язково приймав їх на коротких перельотах, бо дуже втомлюєшся. Але це залежить від дозування.
7. Польоти – це не так вже й дурниці
Вам дійсно потрібно активно працювати над своїм страхом перед польотами. Ви помітите, що з часом почуватиметеся краще. Оскільки я часто літаю, я зміг неодноразово працювати над своїм страхом. Якщо ви літаєте лише раз на рік, ваш страх перед польотами точно не покращиться. На жаль! Ви дуже рідко стикаєтеся зі своїм страхом, тому не боретеся з ним. Принаймні, так я думаю.
Сьогодні я добре почуваюся перед польотами і майже не маю жодних із згаданих вище симптомів. Я з нетерпінням чекаю подорожей цими днями і навіть насолоджуюся польотами! Круто, правда? Мій страх перед польотами все ще присутній, але я його дуже добре контролюю і можу сказати, що він майже вилікуваний. Кожен політ переносить мене в нові, прекрасні місця, і це все, що має значення. Немає сенсу переживати! Марко завжди каже мені:
«Можеш достатньо хвилюватися, якщо щось трапиться! Головне, щоб нічого не сталося, розслабся та насолоджуйся розкішшю польоту!»
Він абсолютно правий. Навіщо так хвилюватися заздалегідь? Подивися у вікно, насолоджуйся краєвидом, небом і сонцем. Слухай улюблену музику, друкуй на ноутбуці, дивись фільм, спробуй заснути або почитай захопливу книгу. І ось так – літак приземляється, і ти це зробив!
8. Подолання страху польотів
«Подолання страху польотів» не відбувається за кілька годин; це тривалий процес. Мені знадобилися роки. Важливо те, що з кожним польотом ви повертаєтеся з позитивним досвідом останнього польоту. Пам’ятайте, яким гарним був останній політ, яким розслабленим і безпроблемним. Пам’ятай, як чудово пройшла твоя остання відпустка і як безпечно ти дістався з пункту А до пункту Б.
Світ там, нагорі, завжди прекрасний; ніхто нічого від мене не хоче, і в мене мир і спокій. Використай свій наступний рейс активно для себе. Навряд чи знайдеться інше місце, де тебе залише спокій, як там, у повітрі. Хіба що поруч із тобою буде хропучий чоловік або кричуща дитина!
Але як би ти це не робив, я тримаю за тебе пальці схрещеними, і я точно знаю, що ти відчуваєш. Якщо ти опинишся в незручній ситуації в літаку, запам’ятай усі ці слова, спробуй зберігати спокій і активно працювати над своїм страхом. Ти зможеш! Абсолютно!
Не хочеш пропустити більше інформації?
Підписуйся на нас у Facebook, Instagram або Pinterest. Ви також можеш зв’язатися з нами особистим повідомленням там. Ми завжди намагаємося відповідати якомога швидше. Або ж ти завжди можеш зв’язатися з нами електронною поштою.